オガトレの肩甲骨はがしは超超固い人に効く?オススメ人気動画も紹介!

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理学療法士で大人気YouTuberオカドレが教える「肩甲骨はがし」。

この肩甲骨はがしストレッチ、体が超超超固い人にも効くと評判です。
  
オガトレさんの動画チャンネル「肩甲骨が『超超』硬い人向け!体がどんどん柔らかくなるストレッチ!」は視聴回数600万回超え。

「肩こりが解消したという」視聴者のコメントも続出です!

今回は、体が超超固い人にとっても効く、オガトレ「肩甲骨はがし」をご紹介します。

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目次

オガトレ肩甲骨はがしとは?

今話題の、肩こり解消ストレッチ法「肩甲骨はがし」。

「肩甲骨をはがす」って、ちょっと響きが怖いですが、実際どのようなストレッチをするのか、手順を紹介します!

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オカドレの肩甲骨はがしとは?

オガトレさんのストレッチは、ほとんどがほんの10分間ほどで完了し、シンプルなポージングでいつでも誰でも気軽に取り組めちゃうのがポイントです。

なんといっても続けていくと効果が実感できるというのが最大の魅力なのです。

それでは、実際どのようなストレッチをやっていくのか説明していくので、お時間のある方は
動画も見ながら是非やってみてくださいね♪

オガトレ肩甲骨はがしのやり方  

三角筋ほぐし

片方の手で反対側の肩をがぶっと掴んで揉みほぐす【左右30秒ずつ】

肩のストレッチ(三角筋後部)

片方の手を反対側の背中の方まで前から回してもう片方の腕を十字になるようにクロスし腕を胸側に寄せる
反対の腕は肘を伸ばしキープ【左右30秒ずつ】

肩甲骨を感じるワーク

四つん這いになる。
肩の下に手、腰の下に膝を置く
上半身の力を抜き肘を伸ばしてゆっくりキープ【30秒】

背骨ストレッチ(上下)

四つん這いの姿勢から
ゆっくり背中を丸めておへそをのぞく→ゆっくり胸を張って前を向く
これを繰り返す【30秒】

背骨ストレッチ(左右)

そのままの姿勢から脇腹に力を入れ、背骨を左右にゆっくり動かす【30秒】

大胸筋ストレッチ(壁を使う)

片方の肘を後ろ側に伸ばして手のひらを壁につける
胸をはって伸ばした方の肩を前に出す【左右30秒】

菱形筋ストレッチ

四つん這いになり、片方の肘と肩を床につけて上半身をねじる【左右30秒】

広背筋ストレッチ

四つん這いの姿勢から、片方の肘をついて反対側の手は前側に伸ばす
肘を伸ばした方の肩を床に近づけてキープ【左右30秒】
 

広背筋ストレッチ(両手)

四つん這いに戻りそのままゆっくり膝を開く
両肘をついておしりを後ろに引いてキープ【30秒】

 
  
お疲れさまでした!
どうでしたか?両肘をつけて腕は上がったでしょうか?

オガトレ肩甲骨はがしの効果は?

①肩甲骨まわりが軽くなる
②肩こり・五十肩の解消
③腕が上がりやすくなる

出来れば毎日お風呂上りにすると良いそうですよ。
まずは2週間続けてみてください。効果がでると嬉しいですね。

オガトレ肩甲骨はがしの評判は?

オガトレさんの超超固い人向けストレッチ、実際はどんな評価でしょうか?

Youtubeのコメントも見てみました。

”長年悩まされてた肩こりと首の痛みが、驚くほどに改善されました!整体に通っても治らなかったのに!”

”オガトレさんのストレッチを始めてから、ほんっとうに体が楽になってきています。これまで肩甲骨周りの痛みや腰痛に悩んでいたので有難いです。”

出典:Youtube

みなさん実践されて効果が出ているようですね!

私も普段デスクワークが多く慢性的な肩こりなので、3日間ですがお風呂上りに毎日やってみましたよ。

ストレッチ後は目の前が明るくなるようにスッキリします!

なんといってもオカドレさんの優しい声のトーンに癒され、それもまたリラックス効果があり、
ストレッチ中はまさに至福のひと時です。笑

オガトレさんのストレッチは、体が硬い人向けに作られています。

それも「超」「超超」「超超超」と体の固さ別に分けてくれているところがありがたいですね。

私はもちろん、「超超超」からです!

オガトレ体が固い人向けのオススメ人気動画 

オカドレの動画の中でも「体が固い人シリーズ」は特に人気で、肩甲骨はがし以外にも
いろんな部位のストレッチがあるので、オススメ動画をご紹介します。

まずは、体全体が硬い人向けに、全身ストレッチです。

ストレッチするにも体が硬いと効果がないんですよね。

これをお風呂上りに毎日2週間すると体が変わってくるということです。

私も毎日やってます!(まだ1週間くらい(^^;)

【最新版】股関節が『超超超』硬い人向け!体がどんどん柔らかくなるストレッチ

背中が『超』硬い人向け!猫背改善!体を柔らかくするストレッチ


【最新版】 足首が『超超超』硬い人向け!体がどんどん柔らかくなるストレッチ!


【最新版】 もも裏が『超』硬い人向け!体がどんどん柔らかくなるストレッチ!

時間があれば全部やってみたいですね~!

オガトレさん本も出版しています!QRコードで動画とリンクしていてわかりやすいですよ!

オガトレとはどんな人?

  • 本名:尾形 竜之介(おがた りゅうのすけ)
  • 生年月日:1991年8月25日生まれ
  • 年齢:30歳(2022年5月現在)
  • 身長:170cm
  • 血液型:A型
  • 出身地:宮城県気仙沼市

本名の「尾形龍之介」×「トレーナー」=「オガトレ」ということですね!

理学療法士として病院に勤めていたオカドレさん。

※理学療法士とは?

病気や事故などにより身体に障害や不自由を抱えた人や、身体機能が低下した高齢者などに対してリハビリテーションを行い、回復のサポートをしてくれる人が理学療法士

オカドレさんは気仙沼の病院に勤めていた頃、理学療法士もいなく病院も遠く、なかなか診察を受けれない患者さんを救いたいという想いがあったそうです。

オガトレがYoutuberになったきっかけは?

オガトレさんがYoutubeを始めたきっかけは、

理学療法士がそばにいなくても理学療法士である自分が動画でストレッチ法を広めたら、一人でも多くの患者さんを助けてあげることができると確信したから

だそうです。

本当に素晴らしい人なんだなと思いますが、Youtuberになった理由を聞くと益々ファンになっちゃいますね!

医療の基礎知識はもちろん、人体の「解剖学」や「生理学」、「運動学」、「リハビリテーション」の専門的な知識をお持ちのオガトレさん。

そんな理学療法士のつくる動画なので説得力があり、実際に動画を通して多くの視聴者さんたちの不調を改善してくれています。

病院で患者さんに直接寄り添っていた経験があるので、動画で流れるオカドレさんの優しい声かけやアドバイスは自然に出てくるものなんでしょうね。

まとめ

今回はストレッチ系Youtuberオガトレさんについて紹介いたしました!

最近は、長時間のスマホや在宅ワークも増えて、肩まわりがガチガチに固まってる人が多いと聞きます。

オガトレさんのストレッチ動画は、そんな現代社会の人々が抱える体の悩みを解消してくれる、まさに欠かせない存在ではないのでしょうか。

最近はテレビなどのメディアでも見かけるようになったオガトレさん、今後のさらなる活躍に期待しています!

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